[...] pop. 2x11 wie. 2x11 Podsumowanie dnia: Poranne serie poszły raczej gładko. Gorzej było już popołudniu, jedenasta pompka była najgorsza, moja twarz po jej wykonaniu wyglądała jak burak! Myślałem, że wieczorem wogóle nie dam rady zrobić pompki, a ku mojemy zaskoczeniu jakoś poleciało, przy 8-9 pompce musiałem zrobić przerwe gdzieś na 2-3sek. Ptem [...]
[...] tarczycy w czasie użycia małych dawek przez krótki okres czasu (30 – 35 dni) Istnieją dwa dobrze znane hormony tarczycy powszechnie używane przez kulturystów znane jako T-4 i T-3 (patrz: SYNTHROID i CYTOMEL). Jednakże część nie słyszał o innym naturalnym hormonie, jakim jest T-2 lub inaczej l – dwujodotyronina. Dobrą [...]
a propos zolwia mialem kiedys psa-kundelek ale wielkie bydle wilkopodobne bylo i jak pierwszy raz go moj kolega zobaczyl to mial kilka miesiecy, duzo cielska i mlodziencza fantazje (pies nie kolega ). i kolega moj chcial przyswirowac znawce i mowi 'jak cie pies zaatakuje to trzeba zrobic tak' i zrobil zolwia. a moj pies w tym momencie hyc z tylu [...]
[...] przykleja mi sie do rzepki"kolano boli, czasami jest mi nawet trudno chodzic i jest spuchniete,na poczatku myslalam,ze to cos z lekotka,kolano szkrzypi i dziwacznie trzeszczy szczegolnie jak chce zrobic przysiad a jego zewnetrzna czesc latwo przesowa sie reka,jestem ciekawa czy to moze byc ta chondromalacja,prosze o udzielenie mi informacji
tak jak apokalipsa dbaj o dobra technike i nie bierz duzych ciezarów, bo jak bedizesz wykonywał dokłądnie cwiczenie to bedziesz miał lepsze rezultaty niz machanie na pałe i byle jak robienie cwiczenia i jeszcze se krzywde w tedy mozesz zrobic. A i niesłuchacj sie swoich kolegó(przynajmnie ja tak miałem:P) ze ci beda podpowiadac ile weźmiesz maks. [...]
[...] posiłki co 2 , 3 godzinki, orzeszki,oleje, siemię lniane, ******ły.... generalnie staram sie jeść co 3 godziny małe posiłki zazwyczaj chleb razowy z wędliną, do tego warzywa jakieś, banan, jogurty fit bez cukru, płatki ze zbóż itp. Odpowiednik obiadu to kasza, ryż, zdarzają sie i ziemniaki no i czasem co najgorsze frytki jakieś chude mięcho i [...]
Reguły obowiązujące w dziale Odżywianie: Zanim zadasz jakiekolwiek pytanie w tym dziale sprawdź w wyszukiwarce, czy nie ma podobnego tematu. PAMIĘTAJ, WYSZUKIWARKA JEST PO TO, BY Z NIEJ KORZYSTAĆ -> http://www.sfd.pl/search.asp Jeżeli Twoje pytanie będzie podobne do już zadanego, dopisz się do wątku, którego treść jest z nim związana. Nie [...]
No to ja Ci nic nie poradze.. A probowales "dociagnac" sztange do klatki? Mi jak sztanga nie chciala dojsc to tak robilem.. Albo wiekszy ciezar. Wspomnialem rowniez o "Gieldzie Uzywanego SPrzetu" tzn. o zamianie na wiekszy rozmiar.. Z tego wyniku co napisales.. To myslalem ze masz duze doswiadczenie i powinienes wiedziec co [...]
A jak zrobic zeby tego nie zlapac,majac w miare zdrowe kolana? Trenuje BJJ,jesli ktos nie wie to takie judo tylko ze w 99% walka w parterze. Jezdze na rowerze lajtowo,cwicze nogi na przyrzadach na silce,tez lajtowym ciezarem(glownie prostowanie nog w siadzie i na dwuglowy,zginanie lezac). Uzywam stabilizatorow itp. Prosze o rade. Edit.LOL to post [...]
gainer - uzupełnia braki w diecie kreatyna - stosujesz cyklicznie/stała suplementacja by zrobić pare nowych kg gdy sa oznaki stagnacji wiec jak masz braki kup gainera, białko, carbo. dodaj vit i minerały + o3 masz odpowiedni staż to zrób cykl kreatynowy UŻYJ WYSZUKIWARKI
[...] moj drogi ignorancie, sila spada i fat rosnie nawet u najlepszych po cyklu - nikogo to nie minie. Ja Ci doradzilem w trosce o Twoje zdrowie, oczywisie jestes dorosly - zrob jak uwazasz za stosowne. Grande -> ja nie mowie ze zle prawisz, dobrze napisales cykla, tylko to co na Twoim poziome i z Twoja wiedza bedzie jak woda na młyn, u innych [...]
[...] kto jest w temacie , ten o tym wiedział i wie ;] " to mogles nam powiedziec skoro to takie oczywiste i proste... bo ja sie spodziewalem z lekka czegos innego... to tak jak by powiedziec ze mieszanka kwasu jablkowego i monowodzianu kreatyny to juz jest jablczan kreatyny... na tej stronce sa przepisy z podanymi dokladnymi ilosciami czego z [...]
Planuje to skończyć, zrobić tydzień taki lajtowy max 3 x na silowni+oczywiscie sprzet A później na 1,5-2 miesięcy 14kg Gainbolica+540 kaps TSe+różne inne rzeczy ale to napisze juz jak bede zaczynał
[...] + WPC 80 + glutamina (bo dosc czesto sie przezebialem ostatnio). Jednak niechce tego wszystko za duzo jesc. Kiedy najrozsadniej jest brak gainery, a kiedy bialko ? w jakich godzinach ? Pytam poniewaz wiem, ze zbedne bialko nie odklada sie w organizmie w postaci tluszczu, w przeciwienstwie do weglowodanow. Czy wogole gainery jest jeszcze [...]
[...] za soba mam jedynie 2 cykle na suplach, niestety ostani byl w zeszlym roku :/ Do rzeczy: 100 tab. metki, 15-20mg/day ( ? ) 1 tabsa co ok 5h - wiec pierwsze moje pytanie, jak rozpaczac cykl, od pierwszego dnia od 20mg czy zaczac jakis 'wstep' do tego biorac przez pierwsze dni cyklu mniejsza dawke ? do tego, tableteczki na oslone org. : wit. [...]
[...] + WPC 80 + glutamina (bo dosc czesto sie przezebialem ostatnio). Jednak niechce tego wszystko za duzo jesc. Kiedy najrozsadniej jest brak gainery, a kiedy bialko ? w jakich godzinach ? Pytam poniewaz wiem, ze zbedne bialko nie odklada sie w organizmie w postaci tluszczu, w przeciwienstwie do weglowodanow. Czy wogole gainery jest jeszcze [...]
[...] watpliwosci :) a jeszcze wracajac do bialka i weglowodanow to: 1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr [...]
Czesc wam nazywam sie Marek chciałem tylko abyscie ocenili co do tej pory udało mi sie dokonac.Nigdy nie brałem żadnych sterydow poniewaz aby sie za nie zabrac uwazam ze nalezy wyrobic sobie odpowiedni start i jak najwiecej na sucho zrobic.Mam niespelne 20 lat i kocham kulturystyke:):)pozdrawiam
[...] wyzej patrz wyżej malo info zwykłe domowe żarło typu mielony z ryżem bądź kaszą, schabowy z ryżem lub kaszą, żadnych zup, do pracy kanapki z mięsem, nie bawie sie w jakieś super kulturystyczne diety, bo i nie oczekuję że będę wyglądał jak Arnold zalezy jakie masz oczekiwania jesli w miare nie z kosmosu to z pewnoscia TAK z 5-10 kg [...]
[...] przed bieganiem... - nie jestem przeciwny jedzeniu czegoś wysokobiałkowego przed porannymi aerobami, ale... dobrze nawet coś zjeśc byle to było białko szybkowchłanialne, a jak napewno sam wiesz, że ser biały bardzo wolno się wchłania w przeciwieństwie do odżywek białkowych (z wyjatkiem nightprotein), a co do przysmaków domowych to własnie [...]
Out of Control...
